na sile i mase

chopie ja czytalem tego ,, waidera" cala ksiazke i niby wiedzialem... to robilem tam takie tabelki z tego .. pozniej robilem super serie.. pozniej zrobilem sobie plan sam i byl dobry ale na sile;0 i byl jakis plan z neta na mase a teraz aktualnie zaczalem robic na sile :) spierd..ilem ten calu rok :(

O sile ciosu. Jak zwiekszac sile ciosu? Ten watek glownie interesuje TRENUJACYCH STYLE UDERZANANE (boks,MT,KICK BOXING,TKD)nie jest to jednak naistotniejsze, gdyz sa wazniejsze aspekty takie jak przygotowanie kondycyjne,taktycze i doswiadczenie,ale wracajac do sily ciosu... Przede wszystkim zapomnij o urzadzeniach typu gruszki, tarcze itp. [...]

[...] tylko zainwestowac w ZMA 6. Czy godziny 7:00, 15:30, 17:00 (przed treningiem), 18:00 (po treningu) i 20:00 (przed snem) będą dobre na posiłki? Miedzy pierwszy a drugi posilek przydalo by sie wsadzic jeszcze z jeden 7. Czy brać kreatynę? Czy poczekać jeszcze z pół roku i dopiero? Poczekac 8. Jakie macie sposoby na polepszenie apetytu? Moje [...]

Szczerze ? Moje podejście jest takie, że nie ma sensu na siłe za dużo rozkminiać. Trzeba systematycznie trenować i będzie si. Największą role odgrywa dieta. Od niej jest w głównej mierze zależne to czy robimy mase czy cokolwiek innego. A co do treningu, mam swoje ćwiczenia jakieś tam bazowe w których sobie dokładam, reszta to freestyle, póki co [...]

[...] bialka) w niektorych cwiczeniach odrobine troche wzroslo. Jesli chodzi o pomiar bica. spadlo mi z 42 do 41 (przy identycznej ub wrecz stwierdzam odrobinie wiekszej sile) Z tym ze przy spadku cm nalezy brac pod uwage ze byl na nim tez tluszcz. Dodatkowe srodki jakie biore to spalacze: rano oxyelite pro, poludnie viper - czyli to co [...]

zaleznie od ilosci potorzen aktywowane sa inne wlokna miesniowe, slowem pracuje :caly mięsień" dlatego mowi sie ze mala ilosc powtórzeń jest na sile, średnia na mase i duza na wytrzymałość, ale oczywiscie jest to uogólnienie ale mniej wiecej tak dziala. Ico do wzrostu prawde powiedziawszy to tez zalezy od człowieka sa ludzie ktorzy lepiej [...]

Wszystko jest ważne Dokladnie Lodzik. Każdy apsekt. Tak samo "dieta" w każdej dyscyplinie odgrywa duża rolę, bez odpowiedniego jedzenia nie będzie maksymalnych efektów! Jak nie dojem, to już jest do odczuwalne np w siłowych ćwiczeniach. Tylko fakt. Dieta w bodybuilding jest jak najmniej przetworzona ale zobaczcie na kulturystów. Oni jedzą po [...]

taki łatwy trening mam już za soba ,zapomniałem powiedziec ze moj staz to 11 miesiecy, i na poczatku własnie tak zaczynalem cwiczycczyli- lekkie hantelki i leciutka sztanga do tego przysiady brzuszki itp.:D narazie mam plan i mysle nim cwiczyc az do moich imienin czyli do 6 pazdziernika wtedy moze dostane wieksze hantle bo teraz mam niecałe 10 kg [...]

Ja znałam co najmniej ze dwóch wieloletnich, "ciężkich" alkoholików, którzy mieli gen do muskulatury i zajefajną budowę, siłę i mięśnie , pomimo regularnego (praktycznie codziennego) i solidnego picia - niejeden abstynent stosujący "czystą" dietę mógłby im pozazdrościć :-). Jeden to były marynarz i pił od wielu lat, jak to marynarz %-)... A [...]

[...] w tygodniu jeśli celem jest rzezba. c) 3 razy jeśli celem jest sila. - Ilość seri: a) W planie na mase na duze partie 12-16 seri, a male partie 8-12 seri. b) W planie na sile na duze partie 10-14seri, a male parie 6-10 seri c) W planie na wytrzymalosc na duze partie 16-20 seri, a na male 12-16 seri - Ilość powtórzeń: a) Masa: 6-12 powtorzen [...]

Ciekawe ile by w martwym pociągnął przeliczajac jego mase na sile, a czlowieka, to nie ma porownania Kubson widzisz dales foty sparing-partnera to od razu ile ludzi sie zlecialo Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-05-02 19:40:07

[...] cwiczylem na silowni okolo pol roku i mialem fajne efektyMasz na myśli sylwetkę czy także kondycję/wytrzymałość?chcialbym budowac mase miesniowa, spalac tluszcz, cwiczyc sile i wytrzymalosc i sprawnosc.Nie tak kolejność. Najpierw spalić tłuszcz, później wytrzymałość i sprawność, potem masa i siła.1 pytanie: Czy taka silownia sie sprawdzi tez [...]

Twoje wyniki nie są rewelacyjne, więc jak ktoś już pisał , nastaw się na trening zbliżony do kulturystycznego. Zrobisz na nim siłę oraz poprawisz jakość umięśnienia i zyskasz masę.5 treningów w tygodniu może być za dużo( zwłaszcza jeśli ćwiczenia będziesz wykonywał poprawnie technicznie i na odpowiednio dużych ciężarach).Musisz dać mięśniom [...]

czyli przy moim treningu (10,8,8,6) powinna isc masa :> a przy masie normalne ze pojdzie tez sila :) wiec chyba nedzie ok. Nie chce typowo na sile cwiczyc, na sile moze pocwicze jak bede jakis czas juz cwiczyl i stane w miejscu. Co do cwiczen, polaczenia grup miesniowych i rozlorzenia w ciagu tygodnia w kazdym treningu jest ok ? 3, 4, 5-dnowym [...]

navoo myślę,że ta jedna dodatkowa seria na klatkę nie zaszkodzi,a może pomoże, choć musisz zdawać sobie z tego sprawę,że ten plan nie jest typowym planem na siłę, a bardziej na masę,z tym że siła też na nim powinna pójść. Jeśli chodzi o barki to jeśli już uparłeś się na to wyciskanie zza karku ( jestem przeciwnikiem tego ćwiczenia ze względu na [...]

Niewiem czy to Robert albo Michał przeczytaja czy nie, ale zobaczcie co zaczyna sie powoli robić. Robert biorąc udział w walce z tym calym 'cipendejlsem' naraza sie tylko i wylacznie na krytyke ze strony fanów, którzy swojego 'idola' zobacza w walce z wygladajacym jak pisdeczka gosciem (porównujac go do koksa) gdzie wynik jest wiadomy, nawet moim [...]

Napewno jest to jakieś wyjście, jednakże moim z założenia celem od zawsze było "być wielkim". Więc staram się na zmianę robić cykle na masę i przynajmniej 2x w roku (przeważnie wiosna i jesień) typowo na siłę by potem łatwiej wracać do masy i już startować z większym ciężarem. Całość jest stety-niestety przeplatana mniejszymi lub dłuższymi [...]

Na mase i na siłe stosuje się progresje... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Członek Mafii: "Zryciuchy rulezzz"

ja uważam ze tamte plany są złe ponieważ tam w nim jest mało powtórzeń a poczatkujący po nich nic nie odczuwają ja tak miałem trenowałem siłe i nic nic nie rosło sraciłem czas tylko a gdy zaczołem ćw na mase to wszystko odrazu poszło nie jest powiedziane ze trening na mase nie daje siły nawet większą >posłuże sie tu przykładem np.marek borowicz [...]

"Możliwe, że mi odradzicie ze względu na brak stażu. Jeżeli tak się stanie to jestem poprostu zainteresowany treningiem na mase/siłe :) Wystarczy dokładnie przeczytać :) Byłem świadomy faktu, że mogę otrzymać taką odpowidź. Więc napisałem, że interesuje mnie trening na mase/siłem - dodam teraz, że najlepiej 4dniowy Zmieniony przez - [...]